秋季是老年人疾病多發(fā)季節(jié)，此時(shí)晝夜溫差大，容易誘發(fā)感冒及胃腸道疾病。老年人還要注意心態(tài)平和，不要過喜過憂，避免情緒的大起大落，情緒的波動(dòng)不利于養(yǎng)生。適量多補(bǔ)水，忌流汗秋季天氣干燥容易引起上火，過量運(yùn)動(dòng)又容易引起流汗，喪失水分，應(yīng)該適量多補(bǔ)水，忌流汗。
秋季是老年人疾病多發(fā)季節(jié)，此時(shí)晝夜溫差大，容易誘發(fā)感冒及胃腸道疾病。而時(shí)序到了晚秋時(shí)節(jié)，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸干燥，容易出現(xiàn)咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關(guān)節(jié)酸痛、大便干燥等癥狀，通常稱為“秋燥癥”。而老年人由于各臟器功能已經(jīng)出現(xiàn)衰退，對外界適應(yīng)能力差，尤其是體弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易復(fù)發(fā)。所以在季節(jié)更替之時(shí)，老年人更應(yīng)加強(qiáng)自我的保健意識――
當(dāng)心秋燥引發(fā)舊疾
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，順應(yīng)四時(shí)，也就是要根據(jù)四季的變化采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法。秋季由于氣候干燥，因此要注意防燥。由于“秋燥”的影響，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。應(yīng)對秋燥，可用一些適合自己的方法潤燥，比如可用石斛煲湯。
另外，老年人的秋季保健還要預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大，比如胃病、血壓或血糖比較高等，平時(shí)病情控制得還不錯(cuò)，但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)候因?yàn)榍镌�、感冒等小問題而引起舊病的發(fā)作。因此秋季一定要注意預(yù)防感冒、支氣管炎等“小病”，不可對這些“小問題”掉以輕心。
避免盲目進(jìn)補(bǔ)
秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，很多老人家也開始在此時(shí)“貼秋膘”�，F(xiàn)在社會(huì)上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，而老年人是非常關(guān)注健康與養(yǎng)生的群體，因此大多數(shù)老年人對這類科普文章都非常在意、仔細(xì)閱讀，并且對其中的建議認(rèn)真執(zhí)行，然而有些觀點(diǎn)并非合適所有老年人，容易造成誤導(dǎo)。
老年人一定要根據(jù)自己身體的具體情況進(jìn)補(bǔ)、食療。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通，不要自作主張，更不能盲目跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)。有些老人認(rèn)為孩子買各種補(bǔ)品給自己吃就是孝敬，其實(shí)很多補(bǔ)品，尤其是中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱，而寒熱本身又分不同的情況，服用前一定要弄清楚，否則會(huì)造成對身體的損傷，甚至引發(fā)疾病，可謂得不償失。老人家一定要吃得適合，對很多方面要綜合考慮。
起居有常很重要
換季時(shí)節(jié)最重要的，是老人家要保持良好的生活習(xí)慣，一定要注意預(yù)防上呼吸道感染，對感冒等看似小的問題不可輕易忽視。要做到“起居有常，飲食有節(jié)，不妄作勞（指勞逸有度），情緒平和”，保持“形與神俱”，才是養(yǎng)生之道。尤其是老年人在換季時(shí)一定要做到“起居有�！保詈貌灰蚱圃械�、已經(jīng)形成習(xí)慣的、穩(wěn)定的生活常規(guī)。而不少老年人參加了一些旅游活動(dòng)后，身體出現(xiàn)了諸多不適。這是因?yàn)槁糜我环矫孀尷夏耆烁械狡冢彝圆缓�、睡不好。另一方面，旅游前后以及旅游期間的生活作息突然改變了，而老年人的適應(yīng)能力比較差，不像年輕人三兩天就可以自然地調(diào)整好，因此旅游一趟回來后，不是血壓高了，就是心臟感覺又不舒服了，只好去醫(yī)院看醫(yī)生。
此外，老年人還要注意心態(tài)平和，不要過喜過憂，避免情緒的大起大落，情緒的波動(dòng)不利于養(yǎng)生。（劉一平 帥菲斐）
◇秋季保健有講究
一、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱，如果飲食生冷無節(jié)，進(jìn)餐不規(guī)律，容易傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。
二、愉悅身心，陶冶情操
秋風(fēng)蕭瑟，容易誘發(fā)老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
三、提高耐寒防感冒能力
秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
四、警惕秋季易發(fā)病
秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
五、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
◇健康大家談
秋季特色養(yǎng)生經(jīng)
少洗澡秋季老年人不宜過多洗澡，忌用堿性肥皂，以免因皮膚干燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，洗澡更容易引起感冒等癥狀。
適度“凍”一下有很多老年人習(xí)慣蒙著頭，緊緊裹著被子睡覺，實(shí)際上，秋季是連接冬夏的過度季節(jié)，適度的“凍”一下，有利于老年人早日適應(yīng)冬季的干冷天氣。
適量多補(bǔ)水，忌流汗秋季天氣干燥容易引起上火，過量運(yùn)動(dòng)又容易引起流汗，喪失水分，應(yīng)該適量多補(bǔ)水，忌流汗。
慎防老年癡呆癥老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，外周血管收縮，血壓波動(dòng)大，寒冷刺激還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，影響心臟血液供應(yīng)，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管，活血化瘀，理氣止痛的中藥，如復(fù)方丹參片等。
心情開朗這大概是秋季老人養(yǎng)生最重要也是最玄妙的一點(diǎn)了，老年人要多參加一些健身娛樂活動(dòng)，與人多交流，保持心情開朗。
